Surabaya, Kampus Ursulin - Sanmaris, Tidur merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi bagi anak. Kurang tidur tidak hanya menjadikan tubuh tidak bugar, tetapi juga menghambat perkembangan anak. Tidur siang bagi anak tidak hanya bermanfaat untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran, tetapi lebih dari itu. Apabila kebiasaan tidur siang sudah mulai terbentuk, anak akan lebih mudah untuk menjalankannya. Bahkan, orang tua tidak perlu repot-repot untuk merayu anak untuk tidur siang. Adapun alokasi waktu tidur siang anak biasanya satu jam saja.

Apa saja manfaat tidur siang bagi anak? Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang bagi anak:

• Mengembalikan energi anak. Sama seperti orang dewasa, tidur siang juga bisa membantu mengisi ulang energi anak. Terlebih lagi, anak kerap merasa kelelahan karena aktivitas fisik, termasuk anak bermain di luar rumah, dan proses belajar yang ia lakukan. Dengan tidur siang, anak menjadi lebih rileks dan segar sehingga bisa kembali melanjutkan aktivitasnya.
• Memperbaiki suasana hati anak. Tidur siang juga dapat menjaga dan memperbaiki suasana hati anak Anda. Tidur membuat rasa lelah anak dapat terobati sehingga memiliki suasana hatinya jadi lebih baik. Hal ini bisa mencegah anak mudah marah. Ketika tidur siang hormon dalam tubuh anak pun akan ikut bereaksi dan menjadi lebih seimbang. Keseimbangan hormon inilah yang membantu membuat anak lebih tenang dan suasana hati menjadi lebih baik. Melansir laman St. Louis Children’s Hospital, anak yang tidur siang setiap hari cenderung tidak mudah tersinggung dibandingkan dengan yang tidak tidur siang.
• Mendukung Perkembangan Kognisinya. Memberikan waktu tidur siang yang teratur bagi anak dapat sangat membantu dalam proses belajar anak. Tidur siang dapat membantu anak mengingat dan mempertahankan informasi yang telah dipelajarinya, serta meningkatkan kemampuannya untuk berkonsentrasi. Saat anak-anak tidur siang, otak mereka memproses informasi yang dipelajari dan mengkonsolidasikan memori, yang mendukung proses belajar dan penyimpanan informasi jangka panjang.
• Mempermudah anak tidur di malam hari. Tidur siang dapat membantu mengurangi rasa lelah akibat seharian bermain dan beraktivitas. Kelelahan adalah salah satu faktor yang dapat memicu anak lebih sulit tidur di malam hari. Itulah sebabnya, tidur siang justru akan membuat anak lebih mudah tidur di malam hari.
• Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh. Tidur yang cukup, termasuk tidur siang, berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Dengan tidur yang cukup, anak-anak memiliki kemampuan yang lebih baik untuk melawan infeksi dan penyakit, menjaga mereka tetap sehat dan aktif.

Mengintegrasikan tidur siang dalam rutinitas harian anak adalah langkah penting untuk mendukung perkembangan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Dengan tidur siang yang cukup, anak-anak dapat mengalami manfaat fisik dan mental yang signifikan, yang membantu mereka tumbuh menjadi individu yang sehat dan bahagia. Pastikan untuk menyediakan waktu yang cukup bagi anak untuk tidur siang dan perhatikan tanda-tanda kebutuhan tidur mereka untuk memaksimalkan manfaat tidur siang.

Sumber:

Promosi Kesehatan Tim Kerja Hukum dan Humas RSST - RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten, (2024, 14 Maret) diakses dari https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3237/manfaat-tidur-siang-untuk-anak

Nurul Jasmine Fathia, (2024, 15 Mei) di akses dari https://www.haibunda.com/parenting/20240506062557-61-336314/ketahui-manfaat-tidur-siang-untuk-anak-pengaruhi-perkembangan-otak-dan-daya-ingat

dr. Merry Dame Cristy Pane (2022, 5 Juli) , diakses dari https://www.alodokter.com/bunda-kenali-manfaat-tidur-siang-untuk-anak

Penulis: Maria Darmajani